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每天上班坐在電腦前，除了吃飯上廁所，幾乎都黏在位置上。上班壓力大，下了班不只肩頸僵硬還全身痠痛，想要大吃療癒又擔心血糖、體重上升，明明吃得很少還是瘦不下來...。

很多人心裡都會忍不住問一句：「人生怎麼這麼難？」

也常有人在門診問：「中醫，真的可以幫忙嗎？」

個案分享：57 歲久坐上班族，肩頸痛到影響工作

長期久坐＋慢性不適，生活品質逐漸下降

57歲的陳小姐，是一位長期久坐辦公室的行政人員。多年來的工作型態，讓她幾乎整天坐在電腦前，活動量非常有限。近幾週開始，她明顯感覺肩頸疼痛加劇，時常出現像落枕一樣的不適感，連轉頭、低頭都變得困難，工作效率也大受影響。

除了肩頸疼痛，她也長期受到全身緊繃、膝蓋退化性關節炎疼痛的困擾，走路時常覺得卡卡不順。另一方面，她已經服用降血糖藥物十多年，但血糖控制始終不算理想，讓她對身體狀況感到越來越不安。

嘗試過多種方式，卻總是治標不治本

為了緩解不適，陳小姐平時規律服用降血糖藥，肩頸或膝蓋疼痛時，也會依賴止痛藥來撐過工作日。偶爾，她也會去推拿按摩，或自行貼痠痛藥布，希望能讓身體放鬆一些。

然而，這些方式多半只能短暫緩解，疼痛很快又回來；血糖數值也始終沒有明顯改善。她開始擔心，長期依賴止痛藥是否會對身體造成更大的負擔，卻又不知道還能怎麼做。

為了肩頸疼痛，踏入中醫門診

真正讓陳小姐下定決心看中醫的原因，是肩頸疼痛已經嚴重影響到她的工作與生活。她希望能透過中醫針灸，先緩解長期緊繃與疼痛的狀態，也期待能從根本調整體質，而不只是暫時壓住症狀。

中醫怎麼看久坐族的痠痛與血糖問題？

在中醫觀點中，現代人長時間承受工作壓力，很容易出現「肝鬱」的情況；再加上外食頻繁、用餐時間不固定，久而久之會影響消化吸收功能，形成「脾虛」。

如果這樣的狀態長期存在，身體修復與代謝能力下降，還可能進一步影響到「腎氣」，讓整體機能逐漸衰退。「血糖高其實就是身體提醒我們體內的代謝平衡出了問題，造成身體不斷在慢性發炎，發炎就好像失火，火燒到哪裡，哪裡就會疼痛不舒服。」

為什麼她會「怎麼控制都沒改善」？

陳小姐雖然很注重飲食，但長期工作壓力大，身體始終處於緊繃狀態，缺乏真正放鬆的時間。久坐的生活型態，也讓氣血循環與代謝效率下降，即使努力控制飲食，血糖與體重仍然難以改善，身體的不適反而越來越明顯。

中醫辨證與治療方向：先放鬆，再調體質

經過詳細問診與評估，陳小姐的體質以「肝鬱脾虛」為主。治療方向並非一味進補，而是透過「疏肝健脾」，幫助身體恢復正常的代謝與調節能力。

在治療安排上，先透過針灸放鬆長期緊繃的肩頸與全身肌肉，減輕疼痛不適；再搭配中藥調整體質，改善消化吸收與代謝功能。同時，配合三伏貼與三九貼，加強體質調整的效果，讓身體在不同季節都能維持較穩定的狀態。

這樣的搭配，目的是讓身體慢慢回到平衡，而不是急著把數字壓下來。

改善過程：數字與感受一起改變

隨著持續調理，陳小姐的身體狀況也出現了明顯變化：

• 113 年 12 月：糖化血色素 8.1

• 114 年 3 月：糖化血色素 7.8

• 114 年 6 月：糖化血色素 6.8

除了血糖數值逐步下降，她也明顯感覺肩頸僵硬與全身緊繃的狀況改善，疼痛發作的頻率降低，精神與工作效率都比過去好上許多。

居家保養三件事，幫助療效更穩定

1.飲食順序很重要

以原型食物為主，進食時先吃蔬菜與蛋白質，最後再吃澱粉；避免空腹吃水果或甜食，有助於穩定血糖。

2.久坐記得起身活動

每坐 30 分鐘到 1 小時，盡量起身伸展、活動筋骨，同時補充水分，幫助循環。

3.穴位按摩放鬆身心

平時可按壓內關穴、足三里穴，有助於放鬆緊繃情緒、促進消化與整體循環。