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現代人長時間使用手機、電腦，眼睛乾澀、疲倦甚至視力模糊，已經成為常見問題。從中醫觀點來看，眼睛的健康與「肝」關係最為密切，常說「肝開竅於目」，也就是說眼睛是肝氣功能的外在表現；同時「肝藏血」，肝血充足，眼睛才能得到滋養，維持明亮有神。

臨床上常見兩大類型：一是長時間用眼後出現眼乾、酸澀、視物模糊，屬於肝血不足；二是壓力大、熬夜後眼睛紅、脹、甚至偏頭痛，則多與肝火上擾有關。因此治療上，一方面著重養肝血、滋潤眼睛，另一方面則要疏肝清熱，讓氣血運行順暢。

眼壓高、頭痛，中醫這樣治療

曾有一位50多歲的教師，自從學校改電子白板後，只要上完課眼睛乾澀難忍、頭脹痛，甚至影響睡眠。診斷為肝血不足兼有輕微肝火。治療上以加味逍遙散、𣏌菊地黃丸、加減駐景丸養血柔肝為主，滋腎水為輔，配合針灸眼周穴位攢竹穴和魚腰穴、太陽穴與風池穴並使肩頸放鬆。

另外，再教他做眼球運動以及眼周按摩法，約兩週後，眼睛乾澀明顯改善，精神也較為集中。這類案例在門診中相當常見，顯示調整肝的功能對改善眼睛問題確實有效。

日常養眼這樣做

1.多看綠植

日常保養可以從幾個簡單方法著手。首先是「綠色養眼」，中醫五行中肝屬木，對應顏色為綠色，多看遠方的綠樹或草地，也可放綠色小盒栽在辦公桌或書桌上有助於放鬆眼睛與使肝氣能疏，有助於放鬆眼睛。

2.熱敷眼睛

其次是自製溫熱眼罩：可用乾淨棉布包裹炒熱的米或決明子（溫熱不燙手即可），閉眼敷於眼部5～10分鐘，能促進血液循環，減少疲勞。但要注意溫度別太高應避免燙傷。

3.眼球運動

眼部運動也很重要，採用30-20-10法則，例如每用眼30分鐘，就停下來遠望6公尺外20秒，或做向上下左右各10秒的定睛看，接著轉動眼球順時針10圈在逆時針10圈的練習，有助於調節睫狀肌。

4.穴位按摩

先用兩手十指呈張開狀態，分別放在左大腦和右大腦，用指力按壓由前到後，再由後到前按壓全頭1分鐘，再按壓局部穴位。

局部穴位可選擇睛明穴、攢竹穴、太陽穴與風池穴⋯等，每個穴位輕按10～15次，可改善眼周氣血循環。

5.茶飲保健

茶飲方面，可用枸杞、菊花1小把泡茶，建議搭配350ml的熱水悶至少15分鐘。

杞菊茶具有養肝明目的效果，適合長時間用眼者日常飲用。

最後，養成良好用眼習慣最關鍵，包括避免長時間盯螢幕、保持充足睡眠、避免熬夜追劇。透過這些簡單方法，搭配中醫調理，就能逐步找回晶亮有神的雙眼。