盜汗、頻尿、失眠⋯ 女性停經前後好難受 從調整生活做起 三招輕鬆安度更年期
女性步入更年期，因荷爾蒙分泌改變，易出現熱潮紅、失眠、心悸等症狀，此時應懂得紓壓、保持心情愉悅，並搭配均衡飲食、規律運動、藥膳調理以緩解身體不適。
更年期症狀因人而異，也有人完全沒有不適症狀，少數女性更年期症狀嚴重，持續時間可能長達五到十年，中醫統稱該症狀為「經斷前後諸證」。
中醫認為，女性在接近停經前後（約四十五到五十二歲），腎氣漸衰，天癸（月經）將竭，造成全身諸多症狀。根據國民健康署統計，最常為身體不適如熱潮紅、盜汗或心悸等，其次為性功能障礙，如頻尿、陰道乾澀與性交疼痛等，再來則是失眠。
更年期患者可能出現烘熱汗出的熱潮紅，常抱怨身體突感一股煩熱，幾秒到數分鐘就消退，伴隨著心悸、盜汗，甚至冬天也得換過幾次上衣。這種症狀也可能在睡覺時出現，影響睡眠與生活品質。
當出現上述不適時，青蒿鼈甲湯中的青蒿、鼈甲、牡丹皮等，是更年期熱證必用標藥。鼈甲可直入陰分，如再搭配龜板、地骨皮，能滋陰以退虛熱；青蒿芳香清熱透毒，可引邪外出，搭配牡丹皮則能養陰透熱。若潮熱盜汗、頭眼昏花嚴重，是因出現肝陰不足情況，可沖泡桑葉菊花枸杞茶用以滋養肝腎，緩解盜汗及保護眼睛，促進身體恢復平衡。
滋陰降火 中醫調養兩關鍵
其次為性功能障礙。部分婦女症狀以「泌尿道」問題為主，她們大多體型纖弱嬌小，且面部氣色不佳，容易出現黑眼圈，經常感覺腰部或手腳發冷，偶爾會出現貧血症狀，觀察舌脈，大多舌淡而胖，苔白，脈弦細數。
這類患者下半身血虛及腎氣不足，不能化氣行水，固攝無力，故有尿急、頻尿現象，如常跑廁所，但每次尿量不多。現代醫學認為，是因泌尿道功能減退，尿道縮短，彈性差而易頻尿。由於外陰陰道皮膚彈性減弱，陰道黏膜變薄，分泌物減少，陰道乾導致性交疼痛，也易罹患老年性陰道炎。
遇到這類型患者，我通常使用加味逍遙散搭配濟生腎氣丸，並加重生地黃的用量，下半身虛的頻尿還可常喝紅花茶。藏紅花是治療婦女病的妙方，紅花性溫味辛，能改善容易焦慮、急躁的情緒，並能促進睡眠，也可舒緩痛經、頭脹痛等症狀。
而更年期出現失眠、焦躁症狀，是因為婦女在七七之年（四十九歲），腎氣折半、任脈虛、太衝脈衰少、肝血不足，加之素體陰虛，或內傷七情虛火，暗耗營陰，腎陰虧虛，腎水不能上濟於心，導致心腎不交而出現失眠、焦躁症狀，通常脈為虛細數，舌紅而少苔，甚至火氣大到口舌生瘡。
遇到這類型患者，我通常以「天王補心丹」加百合、生地、浮小麥加減等藥物治療，具有滋陰養血、補心安神的功效。而平常也可吃些安神食療，如酸棗仁浮小麥粥。酸棗仁入心、肝、膽經，能養心益肝，就能安神，進而改善失眠與多汗的症狀。浮小麥性味甘涼，歸心經，能斂虛汗，並有益氣、養心、除熱的作用。
養生良方 作息規律勤運動
此外，如能保持內分泌荷爾蒙穩定，亦能緩解更年期的各種不適症狀，提醒讀者注意以下三點。
一是作息規律與家庭陪伴。定時起床、睡覺、進餐，可維持內分泌系統的穩定性；家人的關心及協助，則是幫助婦女安然度過更年期的最大利器，兩者並行，不僅緩解更年期生理不適，還可使心情保持愉快，增加抗壓性。
二是均衡飲食。應以低油、高纖、少調味、少加工的食品為主，可多攝取富含維生素C、D與鈣質、蛋白質的食物，如乳類、豆製品、深色蔬果等。
三是養成規律運動的習慣。每周應做一五○分鐘以上的中等強度運動，亦即持續逾十分鐘還能順暢對話，會感覺有點累，呼吸與心跳比平常快的運動。建議選擇荷重運動，如爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等，以增加骨質密度與肌肉耐力。戶外運動時要適度曬太陽，有助活化維生素D、幫助鈣質吸收，可預防骨質疏鬆。