換季養髮怎麼做？告別夏季曝曬乾枯，中醫教你修復髮質的穴位與茶飲
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經過整個夏季的強烈紫外線、冷氣房與海水折磨，頭髮是否變得乾枯毛躁？
轉眼迎來涼爽的秋天，經過整個夏季的陽光酷曬、冷氣房吹襲，以及游泳池與海水的侵蝕，你的頭髮是否已經悄悄變得乾枯、毛躁又易斷？秋季在中醫與日常保養中，正是修復受損、滋養髮根的最佳黃金期。想要趁著換季重新養出柔順烏黑的好髮質，該怎麼做？Women's Health邀請駐站中醫師羅凱陽，提供讀者有效又簡單的養髮秘訣！
夏季留下的髮質受損原因
1.紫外線
夏季陽光中的紫外線較強，長時間曝曬容易使頭髮表面的毛鱗片受損，使髮絲失去水分與油脂保護，進而變得乾澀、毛躁。
2.流汗過多與頻繁洗頭
因為大量流汗，很多人會增加洗頭次數。如果使用清潔力太強的洗髮產品，或洗頭時水溫過高，都可能讓頭皮及髮絲原本的油脂保護減少。
3.長時間冷氣
乾燥的空氣也容易讓髮絲水分流失。若同時有染髮、燙髮、吹整或使用電棒等習慣，髮絲受到的刺激就會更加明顯。
4.海水與游泳池
泳池中的氯或海水中的鹽分，也可能進一步造成髮絲乾燥。
中醫養髮觀點
中醫認為「髮為血之餘」，意思是頭髮的生長需要氣血充足來滋養；另外又有「腎其華在髮」的理論，因此頭髮的狀態與肝腎精血也有密切關係。
如果平時工作忙碌、長期熬夜、飲食不均衡，或經常節食減重，可能使身體氣血不足，頭髮得不到充分滋養，就容易出現乾燥、細軟、失去光澤或容易斷裂的情況。
日常保養修復
日常保養掌握「防曬、保濕、減少刺激」，外出時可以使用帽子或其他遮陽方式，減少頭髮長時間直接曝曬。洗頭時建議使用溫水，避免過熱的水溫。
洗完頭後也不要長時間讓頭皮處於潮濕狀態，吹髮時避免使用過高溫度，並盡量減少頻繁染燙與高溫造型。
可以依照髮質選擇適合的護髮產品，尤其是髮尾可以適度加強保養。
養髮穴位及茶飲
1.百會穴
位置：兩側耳尖往頭頂畫一條連線，再從兩眉正中央（印堂穴）向上畫一條直線，兩線的交會處就是百會穴。
功效：滋養頭皮、醒腦開館、安神助眠、調節氣血及改善頭痛與疲勞的功效。
2.角孫穴
位置：折耳廓向前，當耳尖直上入髮際處。
功效：改善掉髮、促進生髮、緩解偏頭痛以及消除脖頸僵硬。
3.首烏美髮茶
成分：製何首烏8克、懷牛膝2克、當歸2克、枸杞2克、菟絲子2克
作法：700CC熱水沖泡茶飲包，靜置十分鐘後即可飲用，調理肝血與腎精，改善少年白髮，頭髮枯黃早脫。
【養髮常見 QA】編輯室幫你問！
Q1：每天掉多少頭髮算正常？需要看醫生嗎？
A：一般來說，每日掉髮量在 50～100 根 之間皆屬於正常換季現象。若每天掉髮超過 150 根、頭皮出現明顯空洞、或伴隨發紅乾癢，建議盡快尋求中醫師或皮膚科醫師調理。
Q2：「首烏美髮茶」一週可以喝幾次？體質偏熱的人可以喝嗎？
A：一般體質者建議一週飲用 2～3 次 作為常態養護即可。由於製何首烏與當歸偏向溫補肝腎，若正值感冒、發炎、體質極度燥熱或生理期間，建議先諮詢中醫師調整藥材比例再飲用。
Q3：除了按摩穴位，洗頭時可以直接用梳子梳頭皮嗎？
A：洗頭時頭皮毛孔處於張開狀態，且濕髮較為脆弱，不建議直接用硬梳梳理頭皮，以免刮傷皮膚或拉斷頭髮。建議在「乾髮時」使用圓頭木櫛輕輕梳理，或在洗頭時用「指腹」按壓百會穴與角孫穴最安全。