流感季食補別亂吃 中醫提醒秋冬養肺先分體質
台南崇德馬光中醫診所院長王垣皓表示，感冒藥避免盲目進補，穴位按摩可做為日常保健方式。（程炳璋攝）
秋季早晚溫差大，是呼吸道疾病好發季節。全台開始接種疫苗降低流感與新冠病毒傳播風險。民眾更關注秋冬進補調理。台南崇德馬光中醫診所院長王垣皓指出，秋季養生應掌握「養肺潤燥」原則，一旦感冒應先辨明體質，再服用溫補藥膳，亂食補可能加重不適。
中醫認為「肺主皮毛，開竅於鼻」，肺與呼吸道及人體抵禦外邪的能力有關。秋季轉涼、空氣乾燥，容易出現口乾、喉嚨不適、乾咳等症狀，再加上作息不正常、過度疲勞，更容易影響身體狀態。
感冒分幾種型態，風寒型感冒常見怕冷、流清鼻水、頭痛等症狀，治療方向與喉嚨紅腫疼痛、發熱、口渴的風熱型不同。乾咳、咽喉乾燥，需評估是否與燥邪傷肺有關。王垣皓表示，應由中醫師依症狀及體質判斷，不宜自行套用藥方。
秋冬飲食不必刻意大補，王垣皓建議，可適量食用水梨、白木耳、百合等食材，搭配燉煮製成湯品，補充水分並作為日常飲食調養。若平時容易手腳冰冷或腸胃不適，則應留意生冷食物的攝取，選擇溫熱、容易消化的料理。
他提醒，感冒時更要避免盲目進補，出現發燒、喉嚨腫痛等症狀，不宜未經專業評估，就服用溫補藥膳，以免不適加劇。穴位按摩可作為日常保健方式，例如鼻翼兩側的迎香穴，以及手背虎口處的合谷穴，可輕柔按壓約1至2分鐘，以不疼痛為原則；但若症狀持續或惡化，仍應就醫確認原因。
充足睡眠、規律運動、適時保暖及保持室內通風，同樣是秋冬健康管理的重要環節。王垣皓表示，秋季養生是依氣候與個人體質調整生活習慣，避免過度疲勞，才能維持良好狀態。若出現突然高燒、明顯肌肉痠痛或全身倦怠等症狀，應及早就醫，必要時接受病毒檢驗。
王垣皓表示，中醫可評估是否以中藥或針灸輔助緩解部分不適，但不能取代流感及新冠疫苗、必要的抗病毒治療與急重症醫療。面對呼吸道疾病流行季，做好預防措施、避免自行用藥，才是秋冬保健的關鍵。