職場新人「2動作」中標胃食道逆流！中醫教你2招改善火燒心
胃食道逆流在台灣的盛行率約為6至10%，隨著飲食西化、肥胖與壓力增加而持續攀升，若未及時處理，長期胃酸刺激，還可能導致食道潰瘍甚至癌前病變。中醫師陳慧聞指出，忙碌的工作步調、不規律的飲食習慣，讓許多上班族深受胃食道逆流之苦，日常可用2招改善腸胃問題，預防胃潰瘍與癌前病變。
職場新人三餐不定又喝酒 引發胃食道逆流
中醫師陳慧聞分享，高先生是位職場新人，每天趕進度繳交計劃書，壓力龐大、三餐不定時，早上常喝咖啡提神，中午隨手吃包餅乾充飢，下班後又與同事小酌。後來他開始出現飯後胸口灼熱、喉嚨有酸感，夜間躺下時會感到噁心、咳嗽不止，就醫後確診為「胃食道逆流」，所幸經過治療，目前已有所改善。
胃食道逆流可分為2大類
陳慧聞說明，胃食道逆流是常見的疾病，意指胃酸或食物逆流進入食道或咽喉，胃酸跑進食道，引起灼熱、胸悶與喉嚨異物感等不適。其發生原因可分為兩大類：
胃內食物逆流傾向增加：暴飲暴食、肥胖、懷孕或餐後平臥都會提高腹內壓，使胃酸更容易湧上食道。
抗逆流機制失去正常功能：食道括約肌鬆弛或功能異常，導致胃酸無法被阻擋。
常見症狀與警訊不可輕忽
陳慧聞表示，常見症狀包括飯後胸口灼熱、打嗝、脹氣、聲音沙啞、長期咳嗽或喉嚨異物感等，若出現體重異常減輕、吞嚥困難或解黑便等警訊，則需進一步檢查，以排除消化道出血、腫瘤或其他疾病。
2招幫你改善胃食道逆流
陳慧聞提到，想改善胃食道逆流可以從日常2招來改善：
1.飲食調整
採少量多餐、細嚼慢嚥原則，睡前3小時避免進食，平時減少高脂、辛辣、甜食、咖啡、碳酸飲料與酒精的攝取。餐後避免立即平躺，夜間可將床頭墊高約15至20公分，睡覺時採左側臥睡，可減少胃酸上湧。
2.按摩足三里穴、合谷穴
按摩足三里穴可健脾和胃、減輕脹氣；按摩合谷穴能緩解噁心感、減少反胃、幫助消化，每日按壓3至5分鐘，可輔助改善胃部不適。
她也強調，胃食道逆流非常常見，但若未即時治療，長期胃酸刺激可能會導致食道潰瘍或癌前病變，透過中醫調理與良好生活習慣並行，大多數患者都能恢復正常生活。
◎ 圖片來源／馬光中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳慧聞中醫師