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『寒露』是二十四節氣中的第十七個節氣，通常在國曆10月8日前後。《月令七十二候集解》提到：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」《黃曆》也提到：「斗指甲為寒露，斯時露寒冷而將欲凝結，故名寒露也。」『寒露』代表深秋的到來，晨晚地表露水開始凝結成霜，寒意越來越濃厚，氣候從『白露』的「涼爽」正式轉為「寒涼」，秋燥亦隨之轉深，天地間陰氣漸長、陽氣漸消，因此『寒露』時節氣候特徵「深秋微寒、少雨乾燥」，「寒」與「燥」交雜，中醫稱之為「涼燥」。

節氣常見症狀/不適

在『寒露』時節臨床常見「肺燥津虧」夾帶「營衛不和」之證，最常見以下症狀：

1. 呼吸道症狀：肺喜潤而惡燥，深秋燥邪耗傷肺陰，常見乾咳無痰、咽喉乾癢、聲音沙啞、鼻乾出血等。

2. 皮膚症狀：肺主皮毛，津液不足容易導致皮膚乾裂、脫屑搔癢，甚至口角炎與雙唇乾裂。

3. 消化道症狀：當寒氣侵襲人體，燥邪耗損體內津液，容易出現胃痛、大便乾結或秋季腹瀉。

4. 關節筋骨症狀：寒氣會使人體氣血循環減慢，容易導致肌肉僵硬、關節疼痛、舊傷痠痛。

中醫治療方式與藥膳茶飲

中醫在『寒露』時節的治療原則主張「滋陰潤燥、溫潤防寒」，臨床上常以「清燥救肺湯」或「百合固金湯」加減，配合沙參、百合、玉竹、玄參等滋養肺胃津液；若有虛寒者，酌加黃耆、乾薑以溫護陽氣。

針對秋燥耗傷津液，容易出現乾咳、口乾咽燥、皮膚乾癢等症狀，平時日常可飲用『百合玉竹雙耳潤膚飲』來「養陰潤燥、益胃生津、清心安神」。

藥材：百合10克、玉竹10克、銀耳10克、枸杞6克、去核紅棗3顆

煮法步驟：

• 將上述藥材洗淨，銀耳泡發後剪成碎塊

• 鍋中加入1000毫升開水，放入銀耳，大火煮沸後轉小火慢燉約25分鐘，煮出膠質

• 加入百合、玉竹、紅棗，小火熬煮15分鐘

• 最後放入枸杞，續煮5分鐘關火，即可溫熱飲用

其他養生方式

1.穴道按摩

太淵穴

位於手腕橈側橫紋遠端，橈動脈搏動處，具有宣肺平喘、止咳潤燥功效。

血海穴

位於大腿內側、髕骨內側往上兩寸(三根寬)、股內側肌隆起處，可調理血分、清血潤膚，是緩解皮膚乾癢的特效穴。

足三里

位於外膝眼下三寸(四指寬)，可健脾和胃、扶正祛邪。

2.藥浴足浴

• 材料：艾葉15克、桂枝10克、紅花6克、生薑3片

• 方式：藥材煎煮後加入溫水，水溫維持在38~40度，浸泡至小腿肚約15~20分鐘，至身體微微出汗。

• 功效：溫經通絡可促進下肢氣血循環，祛寒氣緩解關節緊繃並可助眠。